Melatonina na sen – jak światło czerwone wpływa na jakość snu?
Melatonina a sen – czym jest melatonina i jej rola w śnie Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę w mózgu, który reguluje nasz cykl snu i czuwania. Wydzielanie melatoniny wzrasta wieczorem, sygnalizując organizmowi, że nadszedł czas na odpoczynek. Melatonina na sen pomaga zasnąć i utrzymać głęboki, regenerujący sen. Wpływ światła na produkcję melatoniny Światło ma…