Mononukleotyd nikotynamidowy (NMN) to związek, który w ostatnich latach wzbudził duże zainteresowanie w świecie nauki i biohackingu. Jako prekursor NAD+ (dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego), odgrywa kluczową rolę w procesach komórkowych związanych z produkcją energii, naprawą DNA i metabolizmem. Wraz z wiekiem poziom NAD+ w organizmie spada, co może prowadzić do osłabienia funkcji komórkowych i przyspieszenia procesów starzenia.
Badania sugerują, że suplementacja NMN może wspomagać zdrowie metaboliczne, poprawiać funkcje poznawcze oraz wspierać regenerację organizmu (PubMed). Mimo obiecujących wyników badań substancja ta została zakazana jako suplement diety w niektórych krajach. W tym artykule przyjrzymy się jej działaniu, właściwościom oraz aktualnemu statusowi prawnemu.
Mononukleotyd nikotynamidowy (NMN), to organiczny związek chemiczny, który odgrywa kluczową rolę w metabolizmie komórkowym. NMN jest prekursorem NAD+ (dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego), substancji niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania komórek. NAD+ uczestniczy w setkach reakcji enzymatycznych, wpływając na produkcję energii, naprawę DNA oraz regulację ekspresji genów (PubMed).
NMN (β-nikotynamid mononukleotyd) to pochodna witaminy B3 (niacyny), pełniąca funkcję prekursora dinukleotydydu nikotynoamidoadeninowego (NAD+). Związek ten występuje naturalnie w organizmie oraz w niektórych produktach spożywczych. NAD+ jest niezbędny do funkcjonowania wielu enzymów i bierze udział w procesach metabolicznych związanych z produkcją energii oraz naprawą uszkodzeń DNA. Jego poziom spada wraz z wiekiem, co prowadzi do osłabienia funkcji komórkowych. NMN ma potencjał w odbudowie poziomu NAD+, co może pozytywnie wpłynąć na zdrowie i procesy starzenia (PubMed).
Działanie NMN opiera się na jego zdolności do zwiększania poziomu dinukleotydydu nikotynoamidoadeninowego w organizmie. Ponieważ odgrywa on niezwykle ważną rolę w produkcji energii w mitochondriach, jego wzrost może poprawiać wydolność metaboliczną komórek.
Mononukleotyd nikotynamidu jest przedmiotem wielu badań mających na celu ustalenie jego właściwości i działania, a także bezpieczeństwa.
NMN jest istotnym elementem szlaków metabolicznych, które wspomagają funkcjonowanie całego organizmu. Zwiększając poziom NAD+, NMN wspiera:
Badania wykazują, że NMN może opóźniać procesy starzenia oraz poprawiać funkcjonowanie organizmu na różnych poziomach. W jednym z badań przeprowadzonych w 2023 roku suplementacja NMN przez 12 tygodni zwiększyła poziom NAD+ oraz poprawiła metabolizm u osób w średnim wieku (PubMed).
Korzyści NMN obejmują:
Pomimo obiecujących wyników badań, NMN został zakazany jako suplement diety w niektórych krajach. W USA FDA uznała, że NMN powinien być klasyfikowany jako lek, co oznacza konieczność przeprowadzenia dalszych badań klinicznych przed jego oficjalnym dopuszczeniem do sprzedaży.
W Unii Europejskiej sytuacja jest nieco inna. W listopadzie 2022 roku Komisja Europejska nadała NMN status "nowej żywności" (novel food), co oznacza, że substancja ta nie była powszechnie spożywana przed 15 maja 1997 roku i wymaga oceny bezpieczeństwa przed wprowadzeniem na rynek (Link)(Link). W praktyce oznacza to, że NMN nie jest obecnie dopuszczony do sprzedaży jako suplement diety w UE, dopóki nie zostanie zatwierdzony.
Decyzje te wywołały wiele kontrowersji, szczególnie wśród zwolenników biohackingu. Bez odpowiednich badań nad jego długoterminowym bezpieczeństwem, wprowadzenie NMN jako suplement diety pozostaje pod znakiem zapytania.
NMN występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, choć w niewielkich ilościach. Najwięcej znajdziemy go w:
Choć żywność zawiera pewne ilości NMN, ich stężenie jest zbyt niskie, by miało istotny wpływ na poziom NAD+ w organizmie.
W badaniach klinicznych stosowano dawki NMN w zakresie od 250 mg do 1000 mg dziennie. W jednym z badań przeprowadzonych w 2023 roku na grupie zdrowych dorosłych wykazano, że suplementacja NMN w dawce 300 mg dziennie przez 60 dni zwiększyła poziom NAD+ we krwi, nie powodując jednocześnie żadnych istotnych skutków ubocznych (PubMed).
Chociaż NMN wydaje się dobrze tolerowany, optymalna dawka spożycia dla różnych grup wiekowych i stanów zdrowotnych pozostaje nadal przedmiotem badań.
W tym dziale omówimy zalecenia i przeciwwskazania dotyczące stosowania NMN.
Obecne badania sugerują, że NMN jest dobrze tolerowany i nie wykazuje poważnych skutków ubocznych. W badaniach klinicznych nie odnotowano istotnych działań niepożądanych nawet przy długotrwałym stosowaniu, jednak długoterminowy wpływ suplementacji NMN na organizm ludzki nie został jeszcze w pełni zbadany (PubMed). Ponadto, niektóre osoby mogą mieć indywidualne przeciwwskazania do jego stosowania (PubMed).
NMN może nie być odpowiedni dla każdego. Szczególną ostrożność powinny zachować:
Czy połączenie NMN i RLT może mieć działanie synergiczne? Zarówno jedna jak i druga metoda działa na poziomie komórkowym, przyjrzyjmy się więc, jak mogłyby się uzupełniać.
Terapia światłem czerwonym (RLT, ang. Red Light Therapy) to metoda, która polega na naświetlaniu organizmu światłem o konkretnej długości fali. Badania wykazały, że światło czerwone może poprawiać funkcjonowanie mitochondriów, zwiększając produkcję ATP (nośnika energii komórkowej) i redukując stres oksydacyjny.
Połączenie NMN i terapii światłem czerwonym może działać synergicznie, wspomagając metabolizm komórkowy i opóźniając procesy starzenia. Podczas gdy NMN zwiększa poziom NAD+, światło czerwone wspiera funkcjonowanie mitochondriów, co może prowadzić do lepszej regeneracji komórek i poprawy wydolności organizmu.
NMN to obiecujący związek o potencjalnym działaniu przeciwstarzeniowym, wspierającym zdrowie metaboliczne i funkcje komórkowe. Badania sugerują, że może on poprawiać wydolność fizyczną, regenerację oraz funkcje poznawcze, jednak jego status prawny pozostaje kontrowersyjny. W USA został zaklasyfikowany jako lek, a w Unii Europejskiej uznano go za nową żywność, co oznacza konieczność dalszych badań przed oficjalnym dopuszczeniem na rynek jako suplement diety.
Czy NMN wróci do sprzedaży w formie suplementu diety? Na to pytanie odpowiedź przyniosą przyszłe badania kliniczne i decyzje regulatorów. Tymczasem warto śledzić najnowsze doniesienia naukowe i dostosowywać wybory zdrowotne do aktualnej wiedzy. Niezależnie od tego pamiętaj, że żaden suplement diety nie zastąpi zrównoważonego sposobu żywienia i zdrowego stylu życia!
Problemy z zatokami – w tym zapalenie, uczucie rozpierania w obrębie twarzy, przewlekły nieżyt nosa czy ból głowy – należą do najczęstszych dolegliwości laryngologicznych. W ostatnich latach coraz większe zainteresowanie budzą terapie wspomagające, takie jak fotobiomodulacja (PBM) z użyciem światła czerwonego i promieniowania podczerwonego. Czy lampa na podczerwień na zatoki rzeczywiście przynosi ulgę? Przyjrzyjmy się,...
Lampa na podczerwień to popularne urządzenie stosowane w terapii światłem, wykorzystywane m.in. do łagodzenia bólu, regeneracji tkanek oraz poprawie ogólnego samopoczucia. Dzięki swojej wszechstronności znajduje zastosowanie zarówno w profesjonalnych gabinetach fizjoterapeutycznych, jak i w domowym zaciszu. Terapia lampą może być ukierunkowana na wiele różnych dolegliwości – od bólów mięśniowych po problemy dermatologiczne. Lampa na podczerwień...
Wspomaganie leczenia zwierząt światłem czerwonym to innowacyjne podejście, które zyskuje coraz większe uznanie w nowoczesnej weterynarii. Czy można wspierać zdrowie naszych pupili… światłem? Brzmi futurystycznie? A jednak – terapia światłem czerwonym (RLT – Red Light Therapy) to coraz popularniejsza metoda wspomagania leczenia zwierząt. Niezależnie od tego, czy mówimy o psach i kotach, czy koniach, odpowiednio...
Bóle kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych XXI wieku – dotykają zarówno osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i sportowców, pracowników fizycznych oraz seniorów. Napięcie mięśni, sztywność, a niekiedy promieniujący ból mogą znacznie obniżać komfort życia i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Coraz więcej osób, szukając skutecznych, a jednocześnie bezpiecznych i nieinwazyjnych metod łagodzenia tych dolegliwości,...
Zmienność rytmu serca (HRV, czyli Heart Rate Variability) to jedno z najważniejszych narzędzi do monitorowania ogólnego stanu zdrowia i poziomu regeneracji organizmu. Choć pomiar HRV może wydawać się zarezerwowany dla sportowców lub entuzjastów biohackingu, coraz częściej staje się elementem codziennej troski o zdrowie fizyczne i psychiczne. W tym artykule wyjaśniamy, czym dokładnie jest HRV, jak...
Problemy z zatokami – w tym zapalenie, uczucie rozpierania w obrębie twarzy, przewlekły nieżyt nosa czy ból głowy – należą do najczęstszych dolegliwości laryngologicznych. W ostatnich latach coraz większe zainteresowanie budzą terapie wspomagające, takie jak fotobiomodulacja (PBM) z użyciem światła czerwonego i promieniowania podczerwonego. Czy lampa na podczerwień na zatoki rzeczywiście przynosi ulgę? Przyjrzyjmy się,...
Drętwienie palców, osłabienie chwytu, ból w nadgarstku – to objawy, które z pozoru wydają się niegroźne, lecz z czasem mogą prowadzić do poważnej dysfunkcji ręki. Zespół cieśni nadgarstka to jedno z najczęstszych schorzeń układu nerwowego kończyny górnej, które coraz częściej dotyka zarówno pracowników biurowych, jak i osoby aktywne fizycznie. W tym artykule przyjrzymy się, czym...
Dlaczego czasem budzimy się zmęczeni, mimo że spaliśmy osiem godzin? A może zdarzyło Ci się mieć tak realistyczny sen, że po przebudzeniu zastanawiałeś się, czy to na pewno nie wydarzyło się naprawdę? Kluczem do odpowiedzi na te pytania są fazy snu – a w szczególności tajemnicza i fascynująca faza REM. Sen jest ważną częścią odpoczynku...
Chcesz dowiedzieć się więcej o terapii czerwonym światłem i odkryć, jak może ona wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie? Mamy coś specjalnego dla Ciebie!
Wszystkie informacje znajdujące się na stronie www.mitowell.pl mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie mają one na celu zastąpienia profesjonalnej porady, diagnozy ani leczenia medycznego. Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym również za ewentualne szkody i utraty, wynikające z korzystania z informacji zawartych na tej stronie internetowej. Zanim zdecydujesz się na rozpoczęcie terapii czerwonym światłem lub jakiejkolwiek innej formy leczenia, zalecamy konsultację z wykwalifikowanym lekarzem medycznym. Właściciel tej strony internetowej nie jest uprawniony do udzielania porad medycznych, a informacje zawarte na stronie nie mają na celu diagnozowania, leczenia ani zapobiegania żadnym chorobom.Nie udzielamy gwarancji, że informacje zawarte na tej stronie są w pełni dokładne i wiarygodne. Korzystając z tej strony, akceptujesz powyższe zastrzeżenie i zgadzasz się, że właściciel jest zwolniony z jakiejkolwiek odpowiedzialności.
Chcesz dowiedzieć się więcej o terapii czerwonym światłem i odkryć, jak może ona wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie? Mamy coś specjalnego dla Ciebie!